Workshop: Zdravá záda, klidná mysl a nové spojení

Večer, během kterého ulevíš svému tělu, zklidníš mysl a dopřeješ si čas jen pro sebe.

Přijď si s námi zacvičit, načerpat novou inspiraci a strávit příjemný podvečer v bezpečném prostředí. Čekají tě dva bloky cvičení, krátké povídání o souvislostech bolesti zad, dechové a mindfulness techniky i prostor pro občerstvení a setkání s ostatními.

Možná tě sem přivádí…

• často tě bolí záda, šíje nebo ramena,

• trávíš hodně času u počítače,

• cítíš napětí, stres nebo únavu,

• chceš udělat něco pro své tělo i mysl,

• nebo si jen přeješ strávit příjemný večer s lidmi, kteří jsou naladění podobně jako ty.

Co tě během večera čeká?

Nejde jen o cvičení.

Připravily jsme pro tebe večer, který propojuje zdravý pohyb, dech, nové poznatky i prostor pro odpočinek a setkání.

✦ Úvodní povídání

Společně se podíváme na to, proč zdravá záda nejsou jen otázkou správného pohybu. Vysvětlíme si základní souvislosti mezi bolestí zad, každodenními návyky, psychikou a fungováním nervového systému.

✦ Zdravotní cvičení s Veronikou Hanzlíkovou

Praktické cvičení zaměřené na uvolnění zad, správné držení těla a zdravý pohyb. Cviky, které si snadno odneseš i do běžného života.

✦ Jemná jóga, dech a mindfulness s Ivkou Bochníčkovou

Vyzkoušíš si jednoduché techniky, které pomáhají uvolnit napětí, zklidnit mysl a podpořit přirozenou regeneraci těla. Součástí bude také krátké povídání o tom, jak nervový systém ovlivňuje bolest zad a proč někdy samotné cvičení nestačí.

✦ Občerstvení a prostor pro setkání

Po cvičení bude čas posedět, občerstvit se a poznat nové lidi.

Pokud budeš chtít, můžeš se představit nebo sdílet, čemu se věnuješ. Pokud ne, můžeš si jen užít příjemnou atmosféru.

Kdo vás večerem provede?

Veronika Hanzlíková

Lektorka zdravotní tělesné výchovy a celostní odbornice na výživu a psychosomatické souvislosti. Pomáhá lidem lépe porozumět svému tělu a najít cestu ke zdravému pohybu, který skutečně ulevuje.

Ivka Bochníčková

Ikigai koučka, lektorka jógy a průvodkyně mindfulness. Ve své práci propojuji Ikigai, dech, mindfulness a práci s nervovým systémem. Věřím, že zdravá záda nezačínají jen u pohybu, ale také u toho, jak žijeme, odpočíváme a pečujeme sami o sebe.

Praktické informace

🗓︎ Kdy
Úterý 28. července
16:45–19:30
(cvičení probíhá od 17:00 do 19:00)

⌖ Kde
Centrum Na Fialce
Říčany u Prahy

♡ Cena
650 Kč
(včetně drobného ovocného občerstvení)

☕ Občerstvení
Další jídlo a pití bude možné zakoupit v Bistro Na Fialce přímo v budově centra.

⟡ Poznámka
V případě příznivého počasí budeme cvičit na venkovní terase.